Comment choisir son oreiller pour un sommeil réparateur ?

Rien de mieux qu'un bon oreiller pour une bonne nuit de sommeil.

De nombreux facteurs entrent en jeu pour une bonne nuit de sommeil : notre matelas, la température, les bruits, la lumière et un bon oreiller. Eh oui, même si on l'oublie souvent, la qualité de notre oreiller peut avoir un impact non-négligeable sur notre nuit de sommeil. On vous dit tout !

Pourquoi bien choisir notre oreiller est important ?

Trouver le bon oreiller peut grandement améliorer la qualité de votre sommeil, car il améliore notre posture de sommeil. Une mauvaise posture de sommeil peut conduire à des courbatures et douleurs. Choisir le bon oreiller nous aidera à garder notre colonne vertébrale alignée pendant que nous dormons et donnera à notre cou, nos épaules, notre dos et nos hanches le soutien dont ils ont besoin pour que nous nous réveillions sans douleur.

La position de sommeil, est-elle importante dans le choix mon oreiller ?

Oui ! Bien que l'oreiller que nous choisissons soit en grande partie basé sur nos préférences personnelles, trouver le bon oreiller dépend également de la position de sommeil dans laquelle nous dormons. Notre position de sommeil nous aidera à déterminer la quantité de soutien dont nous avons besoin.

Vous dormez sur le dos ?

Votre oreiller doit soutenir votre cou et votre tête, mais pas au point que votre cou soit coincé. Les dormeurs sur le dos, optent la plupart du temps pour un oreiller d'épaisseur moyenne, pas trop plein, ni pas trop plat non plus, car celle-ci leur permet de garder leur colonne vertébrale et leur cou alignés pendant leur sommeil.

Vous dormez sur le côté ?                               

Votre oreiller doit soutenir votre tête dans une position neutre, en la maintenant alignée avec votre colonne vertébrale. Parce que votre épaule absorbe la majeure partie de la pression lorsque vous dormez sur le côté, un oreiller ferme donne à votre cou le soutien dont il a besoin et allège en même temps votre épaule.

Vous dormez sur le ventre ?   

Cette position met beaucoup de pression sur votre dos et votre cou, c'est pourquoi de nombreux experts recommandent d'essayer de vous entraîner à dormir dans une autre position. Effectivement, nous savons que vous ne pouvez pas changer vos habitudes de sommeil du jour au lendemain, donc si vous dormez sur le ventre, optez pour un oreiller moelleux et peu rembourré. Cela aidera à garder votre colonne vertébrale aussi ne droite que possible.

Quelle taille d'oreiller il me faut ?

L'épaisseur et la taille de votre oreiller doivent vous permettre d'avoir la tête, le cou et les épaules alignés avec votre colonne vertébrale, tout en vous procurant un confort. Assurez-vous que la taie d'oreiller soit bien ajustée.

Le type de matelas que je possède est-il important dans le choix de mon nouvel oreiller ? 

Oui. Si vous utilisez un matelas ferme, un oreiller moelleux peut être préférable, car l'oreiller repose sur une surface ferme et doit s'adapter à la pression du poids de votre tête dans votre position de sommeil de départ. Si vous avez un matelas moelleux, un oreiller ferme peut être préférable pour garder votre tête et votre cou alignés.

Quand est-il temps de changer d'oreiller ?

En règle générale, les oreillers doivent être remplacés après 18 mois d'utilisation. Cela peut vous sembler très court, mais gardez en tête qu'un oreiller s'utilise environ 7 à 8 heures par nuit, soit plus de 2 500 heures par an ! Si vous ne savez pas si votre oreiller doit être changé ou non, vous pouvez faire quelques tests simples pour le vérifier. Premièrement, retirez la taie d'oreiller et examinez votre oreiller. Y a-t-il des taches de transpiration ? Est-il déchiré ? Une odeur reste-t-elle malgré les lavages ? Ce sont des signes qu'un oreiller est usé. Si votre oreiller passe le test de la vue et de l'odorat, il est temps de faire le test du pliage. Pliez votre oreiller en deux. S'il reste plié, plutôt que de reprendre sa forme d'origine, c'est un signe qu'il est temps de le changer.

Le 27/04/2021

Source web Par : grazia