Les 10 bienfaits des dattes sur la santé
On ne pense pas assez à acheter des dattes, pourtant elles sont excellentes pour la santé. Nous avons sélectionné 10 bienfaits de ce fruit dont vous ne pourrez bientôt plus vous passer.
On trouve les dattes dans les palmiers dattiers. En Afrique du Nord et au Moyen-Orient on en met dans de nombreux plats, sèches ou fraîches. En France, on les mange plutôt sèches. Mais nous devrions en consommer plus souvent car ces fruits sont très riches en vitamines, en fibres et en antioxydants.
1. La datte est riche en glucides et pauvre en graisses
La datte est excellente pour la santé car elle est riche en fructose, dextrose, saccharose, maltose. Des glucides qui sont de vraies sources d’énergie pour l’organisme. Ces glucides permettent aussi de lutter efficacement contre l’hypertension artérielle. Par ailleurs, elle est pauvre en graisse. Elle n'en contient pratiquement pas.
2. La datte est riche en fibres
Nous le savons, il est indispensable de manger des aliments riches en fibres pour rester en bonne santé. Les dattes permettent de favoriser une bonne digestion et combattent les constipations passagères. Les aliments riches en fibres permettent aussi de conserver les intestins en bonne santé.
3. La datte est riche en oligo-éléments
La datte est également une source d’oligo-éléments. Elle contient en effet du cuivre, du zinc ou encore du fer. On recommandera donc aux personnes qui souffrent d’anémie de ne pas hésiter à en consommer. Dans 100 grammes de datte, on trouve 0,90 g de fer, soit l’équivalent de 11 % de l’apport quotidien recommandé.
4. La datte est riche en acides aminés
La date contient aussi des acides aminés comme l’alanine, l’arginine, la glycine, la serine, ou la valine. Ces acides aminés ont de nombreuses vertus, comme celles de réduire la pression artérielle ou les douleurs liées aux articulations. Ils peuvent aussi contribuer à l’augmentation de la masse musculaire.
5. La datte est riche en antioxydants
La datte doit aussi être consommée régulièrement car elle est riche en antioxydants. Les caroténoïdes et les composés phénoliques sont très utiles pour lutter contre l’accumulation de graisses dans l’organisme, notamment au niveau des artères. Les antioxydants permettent également de lutter contre le vieillissement des cellules.
6. La datte est riche en minéraux
Il ne faut pas oublier que la datte est également riche en minéraux. On trouve en effet du potassium, du magnésium, du phosphore ou encore du calcium dans les dattes. Or une alimentation riche en potassium permet de réduire la pression artérielle ainsi que les risques d’accident vasculaire cérébral (AVC).
7. La datte est riche en vitamines
C’est aussi pour ses vitamines qu’il faut consommer les dattes. On trouve en effet dans ce fruit des vitamines C, E, B2 et B3, mais aussi A1, B1, B5, B6 et K. La vitamine B6 est par exemple connue pour améliorer les performances du cerveau. Quant à la vitamine E, elle peut retarder ou prévenir les maladies coronariennes.
8. La datte est riche en protéines
Les protéines présentes dans la datte font d’elle un fruit excellent pour les muscles et les os et permettent, par ailleurs, de brûler les graisses. Les protéines permettent aussi de réguler l’appétit. Mais une alimentation riche en protéines doit être accompagnée d’une activité physique régulière.
9. La datte combat la fatigue
Grâce à tous ces nutriments, la datte sera excellente pour combattre la fatigue et pour renforcer votre système immunitaire. Manger des dattes avant l’arrivée de l’hiver permettra donc à l'organisme de mieux se protéger contre les agressions extérieures. Elle offre un véritable apport énergétique recommandé chez les grands sportifs.
10. La date réduit la douleur de l’accouchement
Dernier bienfait insoupçonné de la datte : elle réduit les douleurs de l’accouchement. C’est ce que révèle une étude menée par une équipe de chercheurs de l’Université de Jordanie. Selon ces travaux, une alimentation riche en dattes permettrait également de réduire les saignements et de mieux gérer l’après-accouchement.
Source web par : passeportsante
Les tags en relation
Les articles en relation
Voici les premiers signes de l’AVC que vous devez connaître, information à partager !
Avec l’âge, le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC) augmente, mais il ne faut pas croire que les plus jeunes sont à l’abri. Par conséquent, qu...
Dattes : les agriculteurs de Drâa-Tafilalet s’attendent à une hausse de la production
La région de Drâa-Tafilalet, qui assure 90% de la production nationale de dattes, donne des signaux encourageants concernant la production de cette année. Ce...
Abdelmadjid Hankari: "La mobilisation des terres soulaliyates n'est qu'une partie d'un grand chantie
Près d’un an après son discours devant les parlementaires où il demandait la mobilisation d’un million d’hectares de terres soulaliyates, le roi a de n...
La sauge : 7 bienfaits insoupçonnés pour votre santé
La sauge (Salvia officinalis) est une herbe aromatique réputée pour son utilisation en cuisine, mais elle possède également de nombreux bienfaits pour la sa...
Les multiples bienfaits des dattes : une source énergétique riche en nutriments essentiels
Les dattes, riches en glucides, vitamines, fibres, sels minéraux et acides aminés, se distinguent en tant que source d'énergie exceptionnelle pour le cor...
Tata : Sadiki initie plusieurs initiatives dans le secteur agricole
Le ministre de l'Agriculture, Mohammed Sadiki, a exprimé son engagement à étendre la mise en œuvre de la stratégie Génération Green 2020-2030 aux pla...
Quels sont les bienfaits du miel ?
Célébré par les civilisations anciennes, le miel était considéré comme un aliment sacré. Véritable mine de nutriments, il est remarquablement riche en m...
La Mejhoul en vedette au Salon international des dattes au Maroc
Considérée comme l’une des meilleures et la plus coûteuse des variétés de dattes du Maroc, la Mejhoul continue à faire la fierté des acteurs de la fili...
Algérie : le président, Abdelaziz Bouteflika, va démissionner avant le 28 avril, annonce l'agence
Le 11 mars, il avait renoncé à participer aux prochaines élections présidentielles, mais avait reporté celles-ci à une date indéterminée, ce qui n'a...
Agriculture : le palmier dattier renaît de ses cendres
Sidattes, rendez-vous annuel célébrant le palmier dattier, est revenu pour une 10e édition du 24 au 27 octobre à Erfoud. L’occasion pour «La Vie éco» d...
Cholestérol : 6 signes courants pouvant indiquer un taux excessif, selon ce médecin
Vous ne savez pas à quel moment tester votre taux de cholestérol?? Sur TikTok, un cardiologue a listé les signes les plus fréquents, qui pourraient indiquer...
Sidattes 2019: plus de 80.000 visiteurs
La 10e édition du Salon international des dattes au Maroc (Sidattes 2019), organisée du 24 au 27 octobre à Erfoud, a enregistré une grande affluence avec pl...