Des experts disent que la plupart des gens qui vivent jusqu’à 100 ans ont cette chose en commun

Et si nous vous disions que vous pouvez prolonger votre espérance de vie en vous amusant ? Bien qu’il existe certaines circonstances indépendantes de notre volonté, les choix de style de vie comme ce que nous mangeons et les engagements envers des relations saines peuvent contribuer à une vie plus longue et saine.

Les scientifiques ont longtemps cherché à comprendre les secrets de la longévité. Des recherches récentes ont identifié cinq « zones bleues » dans le monde, où les gens ont tendance à vivre plus longtemps que la moyenne.

Ces zones sont Okinawa au Japon, la Sardaigne en Italie, Nicoya au Costa Rica, Ikaria en Grèce et Loma Linda en Californie. Les chercheurs ont examiné les habitudes de vie des centenaires qui vivent dans ces zones pour comprendre comment ils ont pu atteindre un âge aussi avancé.

Quelles sont les activités physiques les plus courantes dans les « zones bleues » ?

L’une des principales caractéristiques des centenaires des zones bleues est leur niveau d’activité physique. Les personnes de plus de 100 ans dans ces zones sont « très actives, effectuent quotidiennement des mouvements continus et cohérents, entretiennent des passe-temps quotidiens et travaillent au-delà de l’âge prévu de la retraite », selon une étude australienne publiée dans le Journal of Population Aging.

Les activités les plus courantes chez les centenaires des zones bleues étaient d’intensité modérée, comme la natation, la danse, la marche, le jardinage et certaines tâches ménagères telles que passer l’aspirateur, passer la serpillière et laver les vitres.

La recherche a montré que jardiner peut améliorer la santé mentale et physique. Par ailleurs, les personnes qui pratiquent une activité agricole peuvent bénéficier d’une exposition au soleil et à la nature, ainsi que de la production de fruits et légumes sains pour leur alimentation.

Cependant, les choix de style de vie ne sont pas la seule explication de la longévité des centenaires des zones bleues.

Les chercheurs ont également noté d’autres facteurs, tels que la culture et les relations sociales. Les habitants des zones bleues ont tendance à être solidaires, à avoir des liens familiaux forts et à être intégrés dans leur communauté.

Il est important de noter que la longévité est influencée par une combinaison de facteurs génétiques, environnementaux et comportementaux.

Cependant, les choix de style de vie peuvent jouer un rôle important dans la promotion d’une vie longue et saine. Il est recommandé de faire de l’exercice régulièrement, d’avoir une alimentation saine et équilibrée, de maintenir des relations sociales solides et de poursuivre des passe-temps qui vous passionnent.

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La seule activité que les centenaires de la « zone bleue » avaient le plus en commun était le travail agricole en plein air, y compris le jardinage, l’agriculture ou le travail de berger.

En analysant des études sur la Sardaigne, en Italie, les chercheurs ont découvert que la plupart des Sardes les plus âgés déclaraient jardiner un à quatre jours par semaine et passaient environ deux heures par semaine à faire des activités de plein air.

Selon un article de 2018 dans la revue Clinical Medicine, les avantages d’une activité agricole comme le jardinage sont nombreux : non seulement elle est considérée comme une activité physique modérée, mais elle expose également les gens au soleil et à la nature, peut améliorer la santé et le bien-être, et produit même directement des fruits et légumes sains pour votre alimentation.

Et si vous ne vivez pas dans un climat ensoleillé toute l’année, il existe d’autres options. Vous pouvez par exemple cultiver quelques plantes d’intérieur, ce qui, selon la recherche, est bénéfique pour la santé mentale.

Le 25 Mars 2023

Source web par : sain-et-naturel.ouest-france